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EM 07/09/2015 O JORNAL BRASIL ON-LINE, PUBLICOU A MATÉRIA "INSÔNIA: MAL DO JOVEM MODERNO". CITANDO O INSTITUTO DE PESQUISA E ORIENTAÇÃO DA MENTE (IPOM).
Pesquisa revela que jovens brasileiros dormem mal e uso abusivo de aparelhos eletrônicos está entre as causas.
Um estudo organizado pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (Ipom) revelou que 88% dos jovens brasileiros dormem mal e apresentam distúrbios ligados ao sono, e 43% sofrem de insônia. A pesquisa mostra também que 82% dos jovens dormem com o celular ligado ao lado da cama.
De acordo com a psicológa Aparecida Balbino, a utilização abusiva dos dispostivios eletrônicos interfere diretamente no comportamento e no sono. Como os meios de comunicação estão totalmente incorporados ao dia a dia da geração do século XXI, a psicóloga aconselha tentar manter um equilíbrio no uso dos tablets, smartphones ou computadores.
– Os pais e terapeutas devem conversar previamente com os jovens, pois eles estão muito expostos à mídia. Esse limite tem que ser trabalhado, caso contrário, o exagero interfere no sono, na escola, no trabalho.
Aluna do curso de Jornalismo, Nicole Crivoi estuda pela manhã, trabalha à tarde e à noite se dedica aos exercícios da faculdade. Ela confessa que, por vezes, se distrai com o celular e adia a hora de dormir.
– Se eu deito e fico no celular para olhar algo, acabo me distraindo com várias coisas. Já fui dormir várias vezes mais tarde por causa disso, mas hoje tento me controlar mais. Então, eu vejo o que preciso ver e coloco o celular de lado. Quando estou com sono, não consigo me concentrar direito. Além disso, faço as coisas de forma mais lenta.
No caso de alguns jovens, como a estudante de Comunicação Social Jordana Coelho, a dependência de aparelhos tecnológicos é ainda mais intensa. Ela conta que passa, em média, de 15 a 18 horas por dia no smartphone, e que inclusive já deixou de cumprir compromissos para dar atenção a conversas feitas por redes sociais.
– Assim que perco um telefone, não consigo nem esperar 24 horas para comprar outro. Não porque eu tenha a necessidade que alguém fale comigo, ou porque a minha profissão dependa disso, mas simplesmente porque eu não consigo ficar sem saber o que está acontecendo no mundo das redes sociais.
De acordo com a psicóloga Aparecida Balbino, o tratamento psicológico auxilia na hora do descanso dos jovens na medida em que eles se conhecem melhor e, dessa forma, tomam conhecimento das limitações do organismo.
– Quando o sono dos jovens não é completo pode vir a causar, no futuro, estresse e agressividade. E os jovens acabam por não perceber isso. É importante que eles se conheçam para procurar o equilíbrio. Para se ter noção, no meu consultório, um terço dos meus pacientes é composto de jovens.
Especialista em sono, a neurologista Andrea Bacelar observa que outro problema que atrapalha o sono e também interfere na vida dos jovens é dormir fora do horário habitual. A neurologista afirma que esse costume faz com que se tenha mais sono durante o dia.
– As pessoas dormem fora do ritmo biológico. Temos um ritmo que é uma preferência genética, porque o nosso cérebro vai se programar para dormir, para ter vontade de dormir. E muitas vezes as pessoas vão contra o próprio ritmo. O que acontece é que, ou por estar devendo sono, ou por estar com o sono fora do horário habitual, as pessoas vão tentar deitar ou dormir em horários inapropriados. Com isso, o sono não vem adequadamente. Tem que ter disciplina e regularidade no horário de dormir.