A  edição nº 111 do Jornalternativo públicou a  matéria "10 dicas para alcançar os objetivos no ano novo"  de Myriam Durante, citando o IPOM -Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente. Contira

Final de ano é tempo de festas e comemorações, mas também daquele inevitável balanço pessoal: o que eu consegui realizar no ano que está prestes a acabar? Quais metas ficaram para trás? Onde eu acertei ou errei? “De modo geral, as pessoas se sentem culpadas por não terem conseguido realizar um sonho ou uma meta a que se propuseram fazer no começo do ano. Elas passam a ter medo de sonhar, pois se acham incapazes de realizar”, explica Myriam Durante, presidente do IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente.

 

Pensando nisso, a especialista separou dez dicas para ajudar a conseguir alcançar as metas para 2015. Segundo ela, manter o foco naquilo que deseja é fundamental para realizar seus objetivos, não desistir das próprias metas e ter coragem para tentar realizá-las no ano novo. “Somos bombardeados por informações o dia inteiro, a cada minuto recebemos notícias por meio de redes sociais e pela internet, queremos checar as publicações dos amigos, falar ao telefone, enfim, estamos cada vez mais viciados em estímulos”, diz ela.

 

Redescobrir a chave da concentração é o passo fundamental para conseguir dar os demais e transformar os sonhos em realidade. “Limpando a mente das distrações e focando nas metas, o indivíduo consegue partir para a ação e, consequentemente, caminha em direção à aquilo que deseja”, explica Myriam.

 

Ainda de acordo com a psicoterapeuta holística, esse excesso de tecnologia compromete nosso trabalho, nossos estudos e nossa vida, porque nos impossibilita de cumprir com nossos compromissos. É a famosa impressão de que o tempo voa, pois acabamos nos perdendo em distrações. “Por isso, essas dicas são importantes para redescobrir a importância da concentração”, garante Myriam.

 

Para ajudar as pessoas a terem mais força para atingir seus objetivos, a psicoterapeuta, por meio do IPOM, elaborou um infográfico com 10 dicas práticas. “É importante notar como cada conjunto de dicas está ligado ao subsequente, e assim por diante. Por exemplo, para se obter autoconhecimento, maturidade emocional e espiritual e cuidar do corpo físico, é fundamental que pratiquemos a respiração nasal e aprendamos a relaxar”, explica Myriam.

 

Confira as dicas:

1) Busque autoconhecimento: saber de suas virtudes e seus defeitos é o caminho para sempre aperfeiçoar-se. Quem se conhece bem aproveita melhor os recursos internos e respeita os próprios limites, conseguindo definir prioridades e traçar objetivos viáveis;

2) Tenha maturidade emocional: da mesma maneira que desenvolvemos o corpo físico, temos que desenvolver o corpo emocional. Essa tarefa começa desde o nascimento, pela nossa família e amigos, que cuidam da criança para ela se sentir amada, apreciada e segura. Quem consegue manter o controle emocional, é capaz de tomar decisões mais rapidamente e, em geral, é quem assume a liderança das situações;

3) Tenha maturidade espiritual: é encontrar a espiritualidade nas pequenas coisas, na nossa vida. É trazer a sua fé, seu Deus (seja ele qual for), para o seu dia a dia, como um companheiro, com uma linguagem amigável. A espiritualidade ajuda a encontrar a alegria de viver. Ela empresta um significado mais profundo à vida e faz aceitar sem angústias a fragilidade humana;

4) Cuide de seu corpo físico: fazer exercícios físicos, dar pequenas pausas ao longo do dia e dormir bem, de 6 a 8 horas por noite, nos dá uma maior disposição. Dormindo melhor e exercitando-se, você sente-se mais calmo e tranquilo e tem maior domínio do corpo e das emoções;

5) Pratique a respiração nasal: inspire e expire de uma maneira bem lenta e profunda somente pelo nariz. Esse exercício ajuda a limpar a mente e nos faz pensar com mais clareza sobre as próprias emoções. Com a mente limpa, fica muito mais fácil se concentrar no que é preciso;

6) Aprenda a relaxar: dedique meia hora do seu tempo apenas para você. Com a prática do relaxamento, você irá alcançar camadas cada vez mais profundas, até chegar no nível da paz interior e da tranquilidade, onde acontece a mudança e a transformação, bem como alcançar seus objetivos;

7) Mantenha o foco e a concentração: é preciso ter foco. Sem ele, sem objetivo e sem metas claras, as empresas perdem competitividade e as pessoas ficam perdidas. Ter objetivos claros e definidos, saber aonde quer chegar e não perder tempo e disposição com inveja, fofocas e julgamentos dos outros são vantagens de se ter foco;

8) Tenha coerência: seja você mesmo em todas as situações. Caminhe do jeito que fala e tenha consciência tranquila, podendo se olhar no espelho sem necessidade de tirar máscara alguma.

9) Ouça a sua intuição: muitas pessoas se modificam apenas para agradar os outros. Procure escutar mais a sua intuição, um sentimento, uma certeza dentro de você. Ouvir mais a si mesmo garante a capacidade de perceber e sentir o que é certo para nós;

10) Defina metas: faça uma lista de suas prioridades. Planeje um passo de cada vez e estabeleça metas realistas. Com elas, tudo fica mais fácil, pois você não desanima ou desiste.