Em 22/04/2013, o site Oniro Consciente publicou matéria sobre a Pesquisa de Doenças Psicossomáticas realizada pelo IPOM. Confira!

Segundo um estudo realizado pela IPOM (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) descobriu-se que estatisticamente 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim ou insatisfatório. Nesses 69% estão incluídos aquelas pessoas que tem dificuldades em pegar no sono, as que acordam várias vezes a noite e aquelas que acordam durante a noite e não conseguem voltar a dormir.

É uma percentagem bem alta. Imagina como deve ser desconfortante não dormir bem e extremamente difícil entrar em todas as fases do sono e na fase REM, tão cobiçada por nós.

As causas são bem diversificadas, como:

Estresse: Evite dormir lembrando-se das suas preocupações. Lembre-se, seu leito é sagrado, nele deve haver paz e o conforto necessário para propiciar o seu descanso e quem sabe a sua lucidez no sonho;

Ansiedade: Sofria muito de ansiedade, e sei como é difícil controlá-la, mas procure ficar relaxado e com a mente limpa. Dê lugar a sua imaginação. (Procure técnicas de relaxamento e de controle para ansiedades);

Depressão: A vida é bela, não deixe a depressão torná-la preto e branco;

Uso de remédios: “Leia a bula”. Alguns medicamentos podem causar insônia em algumas pessoas;

Fatores ambientais: “Ah mosquito maldito!!”. Barulho, luminosidade e por incrível que pareça a cor da parede podem afetar a sua noite de sono;

Cafeína, álcool e nicotina: Normalmente são as mais usadas;
Doenças: Podem ser a causa. Procure o seu médico, e não se esqueça de fazer um checkup periodicamente;

Irregularidade de horários: Somos uma maquina! Se alteramos o horário de funcionamento, ou se funcionamos além do limite, podemos ter uma noite péssima além do mal que isso causa para nossa saúde;

Comer demais tarde da noite: Lanchinho antes de dormir, não almoço. Coma comidas leves, facilitará a digestão enquanto você dorme, evitando desconfortos que poderão atrapalhar a sua noite de sono;

Inatividade física: Procure fazer alguma atividade física, seu corpo agradecerá e também você terá boas noites de sono.

Confira a matéria na íntegra: http://oniroconsciente.blogspot.com.br/2013/04/dificuldades-dos-onironautas.html